女人怎样才能养肾 保持青春

2019年07月03日 来源:

大部分都认为养肾是男人的事,但是他们错了,其实女人也该补肾。虽然女人并不是说肾不好就会影响性生活,没有男人肾虚那样眼严重,但是它可以帮助女人们养肝明目、滋阴润燥、调整月经、健脾固肾等,对女人的身体有着极大的好处。

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一、打太极拳

太极拳可舒缓人的情绪,可活动全身筋骨,可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。

二、按摩腰部

手掌对搓至手心发热,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。可温补命门,健肾纳气。

三、旋转按摩

两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

四、刺激脚心

两手对掌搓热后,以左手擦搓右脚心,右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓300下。中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。

五、强肾操

1、两足平行,与肩同宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起,连续呼吸九次不落地。

2、再呼吸,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳,吸足气。

3、憋气,身体逐渐起立;两手下垂,逐渐握紧。

4、呼气,身体直立,两臂外拧,掌心向前,两肘从两侧挤压肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛。

中医认为“肾是天下之本”,女性补肾的方法有很多,最根本还是要从饮食开始,注意生活中危害肾脏功能的一些因素。生活中还有很多食物都具有滋阴补肾护肾之功效的,比如说多喝水,不要熬夜,养成良好的生活习惯对护肾也有一定的帮助!

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